![](https://images.svenskalag.se/e809f10e-30b5-4b96-b20d-04086e44a9e2/Tr%C3%A4ningst%C3%A4nk.jpg?0)
En röd tråd
Vår målsättning är att skapa en röd tråd i utövarens utveckling och träning. Vi vill skynda långsamt och arbetar därför mycket nogsamt med grunderna inom gymnastik genom hela vår verksamhet på olika nivåer. Utövarna kommer att gå från lätt till svårt, från känt till okänt under ett lugnt tempo. Detta för att vi vill skapa goda förutsättningar till en effektiv utveckling och skadeförebyggande träning samt för att våra utövare ska kunna ha ett aktivt liv efter avslutad idrottskarriär.
För oss är det viktigt att vi har ett klart syfte med träningen vi bedriver. Vi måste reflektera över och veta vad den kort- och långsiktiga konsekvensen av ett beteende är. Det är lätt, främst för barn och ungdomar att se endast ett par månader framåt och inte flera år framåt. Ett av våra ledares och tränares uppdrag är därför att hjälpa sina utövare att se framtiden både åt dem och tillsammans med dem.
Att träna rätt
Skador uppkommer genom överbelastning som sker vid felinlärning. 1 felaktigt utförd repetition av en övning kräver 8 – 10 korrekt utförda repetitioner av samma övning för att träna in rätt teknik/mönster i muskelminnet. Vid upprepade felinlärningar av en övning snedbelastar utövaren sina leder vilket leder till överbelastningsskador. Slarv eller felaktigt utförande under en längre tid skapar även sämre kroppskontroll samt svagare och stelare muskler. Fel teknik som inte rättas till ökar som ovan nämnts belastningen på kroppen. Under tiden växer utövaren och blir både längre och tyngre vilket resulterar i mer belastning som kroppen inte håller för i längden.
Logisk stegring
Inlärning tar tid. Teknik och känsla ska programmeras in i kroppen och vid för snabb stegring av svårigheter kan utövaren tappa grundtekniken. Därför skall träningen och övningarna stegras i logisk ordning, som ovan nämnt; från lätt till svårt, från känt till okänt. Hoppar vi över inlärningssteg kan det straffa sig längre fram exempelvis i form av borttappad övning.
Koordinations- och teknikträning för barn och ungdomar
Barn i 7 - 8 års ålder har mycket svårt att kontrollera hastigheten i sina rörelser och har en ofullständig utvecklad rytmisk förmåga, vilket gör det svårt för dem att skapa en rytm i sina rörelser; därför är det inte bra att träna svårt för tidigt.
Hur kan vi förebygga skador och säkerställa en utvecklande och utmanande gymnastisk karriär?
- Grundläggande styrka
- Rätt teknik och utrustning
- Teknik- och uppbyggnadsträning
Att stressa systemet ger bakslag och är inget vi vill bidra till. Därför planerar våra ledare och tränare träningarna utifrån ovan nämnda fakta för att löpande erbjuda en träning som inte bara gynnar våra utövare här och nu utan också längre fram i den gymnastiska karriären samt även efter avslutad idrottskarriär.